61. Andetaget – nyckeln till närvaro, lugn och energi efter 50
– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt– Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor– Ett medvetet andetag kan förändra hela up...
22 Heinä 202515min
60. Jag guidar 3 enkla steg hur du kan få kontakt med din bäckenbotten
I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbottenEn stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppenEn balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbottenDu får även en lättare guidning hur ...
15 Heinä 202510min
59. Bäckenbotten - din inre styrka efter 50
Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten.Jag pratar om varför det är viktigt just i klim...
8 Heinä 202516min
58. Hållning efter 50 – grunden för rörelse, energi och självkänsla
Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen: nämligen hållningen.Kanske har du märkt att:– Axlarna dras fram– Du får lä...
1 Heinä 202518min
57. Hållbar styrketräning efter 50 – din väg till styrka, energi och självförtroende
Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt ännu viktigare efter 50.Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje.I podden Hållbar styrketräni...
24 Kesä 202515min
56. Mag- och tarmhälsa - grunden till välmående
Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn.Vill du börja må bättre inifrån?Få tips och inspiration i veckans poddämne.Jag önskar dig...
17 Kesä 202513min
55. Kost för hormonell balans - ät dig starkare inifrån
Känner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"?I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre.Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sä...
10 Kesä 202514min
54. Hormoner i balans -naturligt stöd för klimakteriet
Klimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp h...
3 Kesä 202512min
