NEMUSPodden3 Kesä 2025

SnakkOmLøping: Runners knee

Runner’s Knee er en av de vanligste plagene blant løpere – men hva betyr det egentlig? I denne episoden tar vi et dypt dykk i knesmerter relatert til løping, og forklarer hvorfor begrepet Runner’s Knee er en samlebetegnelse for flere ulike tilstander:

– Iliotibial Band Syndrome (ITB)

– Patellofemoralt smertesyndrom

– Jumpers knee (patellar tendinopati)

Vi går spesielt i dybden på ITB-syndrom, en typisk årsak til smerter på utsiden av kneet. Du får innsikt i:

Hvordan anatomien og biomekanikken spiller inn
Hvem som er mest utsatt
Hvordan du kan behandle og forebygge problemet
Betydningen av styrketrening for hofter og core
Praktiske tips for å unngå overbelastningsskader og bygge løpskapasitet

Enten du er mosjonist, aktiv løper eller behandler – dette er episoden for deg som vil forstå og håndtere knesmerter bedre.

00:00 – Introduksjon: Hva er Runner’s Knee?
01:05 – Forstå ITB-syndrom (iliotibialbåndet)
01:33 – Anatomi og funksjon til ITB
03:36 – Årsaker og symptomer ved ITB-smerter
06:57 – Hvem er mest utsatt for ITB?
09:27 – Diagnostisering og behandlingsalternativer
13:18 – Forebygging og god knehelse
26:51 – Oppsummering og avslutning

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(17)

SnakkOm: Laterale hoftesmerter

Laterale hoftesmerter: Årsaker, symptomer og hva som faktisk hjelperLaterale hoftesmerter – også kjent som gluteal tendinopati, trokantersmertesyndrom eller Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) –...

1 Kesä 23min

SnakkOm: Virus på balansenerven

Virus på balansenerven (vestibularisnevritt): symptomer, tester, behandling og rehabiliteringEpisoden forklarer hva «virus på balansenerven» faktisk er – faglig kalt vestibularisnevritt. Tilstanden sk...

4 Touko 21min

SnakkOmLøping: Løpsanalyse

Hva er en løpsanalyse, og hvem har egentlig nytte av det?I denne episoden av NEMUSPodden forklarer vi hvordan en løpsanalyse gjennomføres i praksis, og hvordan den brukes både for løpere med smerter o...

30 Maalis 21min

SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best ka...

29 Syys 202523min

SnakkOm: Trening etter fødsel

I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer o...

14 Elo 202538min

SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stressFor mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å ho...

3 Heinä 202516min

Snakk Om Krystallsyke

Alt du trenger å vite om krystallsyke- Årsaker, symptomer og behandlingI denne episoden diskuterer vi i detalj hva krystallsyke er, hvordan balanseorganene i det indre øret fungerer, og hva som skjer ...

5 Touko 202520min