Tyngre Träningssnack8 Elo 2018

Avsnitt 143: Victor Bengtsson

Tyngre Träningssnack gör återigen en liten djupdykning inom tekniken vid styrketräning och den här gången mer specifikt knäböj, marklyft och bänkpress. Wille och Jacob tar hjälp av mastersstudenten Victor Bengtsson som skrivit både sin kandidatuppsatts och mastersuppsats inom ämnet tillsammans med Lars Berglunds grupp uppe i Umeå.

Du får bland annat veta lite om hur ryggen rör sig vid knäböj och marklyft hos vana lyftare och hur bra fysioterapeuter är på att se om det sker någon rörelse och i så fall hur stor den rörelsen då är.

Utöver detta blir det en hel del diskussioner kring hur lite det faktiskt är som vi vet kring säkert lyftteknik vid styrketräning trots att marklyft, knäböj och bänkpress är övningar som används av många idrottare inom många sporter samt en stor mängd motionärer.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Träning i hög värme
00:02:43 Veckans gäst, Victor Bengtsson
00:08:37 Idrottsvetenskap till fysioterapi
00:11:11 Ryggens kurvatur under knäböj och marklyft
00:15:17 Det sker en rörelse även hos vana styrkelyftare
00:16:43 Kan man se med ögat hur ryggen rör på sig?
00:21:23 Sker det en större rörelse hos ovana lyftare?
00:22:35 Har Victor ändrat sin syn på vad som är okej vid ett marklyft?
00:23:25 Hur nära sina ytterlägen var lyftarna?
00:28:40 Översiktsartikel kring hur skador uppstår inom styrkelyft?
00:29:39 Överbelastningsskador dominerar inom styrkelyft
00:33:32 Kan ett ökat rörelseutslag i ryggen ge en tillfällig smärta pga ovant muskelarbete?
00:36:01 Är det bra eller dåligt med variation i tekniken?
00:39:16 Vad finns det för forskning kring hur skador uppstår?
00:42:07 Man vet väldigt lite om vilka skador som förekommer
00:44:24 Processen när man ska studera skador och sen förebygga dem
00:45:32 Många använder övningarna så vi vill veta hur de utförs säkert
00:48:43 Rapporterade skador vid knäböj
00:52:28 Rapporterade skador vid bänkpress
00:53:56 Rapporterade skador vid marklyft
00:55:08 Vi vet väldigt lite men många påstår att det vet väldigt mycket
00:59:27 Victors nuvarande jobb med idrottsklubbar
01:04:31 Avrundning av avsnittet

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Heinä 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Heinä 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Kesä 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Kesä 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Kesä 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Kesä 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Touko 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Touko 49min