Tyngre Träningssnack26 Loka 2022

Avsnitt 363: Ola Wallengren

Ola Wallengren är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Den här gången fokuserar vi olika sätt att mäta eller uppskatta en persons kroppssammansättning.

Vi kommer in på alla möjliga tekniker i det här avsnittet. Du får höra om fördelarna och nackdelarna med BMI, midjemått, bioimpendasvågar, måttband, kaliper, DEXA, MR, Bodpod, dubbelmärkt vatten och så vidare.

Vi utlovar er inga enkla lösningar men samtidigt betydligt djupare kunskap kring vad som är bra och mindre bra med olika metoder.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob har tränat på bra men hotas av sjukdom i hushållet
00:04:30 Wille känner inte riktigt att han tränar när det inte blir någon rutin på dagarna
00:07:28 Ola Wallengren är äntligen tillbaka igen
00:13:41 Olas nuvarande akademiska arbete
00:21:14 Det finns inget exakt mått på kroppssammansättning utan alla har olika fel
00:22:08 BMI funkar bra sett till dess enkelhet och låga kostnad
00:27:06 Hur kan man följa sin egen kroppssammansättning på ett bra sätt?
00:32:46 Bioimpendansvågar ger ofta för mycket osäker information men kan vara användbara
00:38:33 Människor väger som mest efter helgen på kort sikt och i januari på lite längre sikt
00:41:46 Hur stor är variationen när man använder sig av kalipermätning?
00:45:21 Det finns två olika sätt att titta på fettmassa och hälsa i befolkningen
00:51:17 Hur mycket bättre är de dyrare och mer avancerade metoderna?
00:56:30 Fetmaparadoxen och liknande fenomen där högre BMI verkar skyddande hos äldre
01:01:02 MR och möjligheten att mäta kroppsfett på olika platser i kroppen
01:06:36 Vi har ingen direkt praktisk nytt av att mäta fler saker som vi inte kan påverka
01:13:57 BodPod och deras funktionalitet
01:15:18 Muskelglykogen och vätskan den binder upp påverkar alla mätmetoder
01:18:18 Mäta kroppssammansättningen med dubbelmärkt vatten
01:20:19 Kommer vi att släppa BMI för ett annat mått framöver?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Syys 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Syys 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min